Лучшие книги про бег список лучших

  • Бойко А. Ф. — А вы любите бег? 1989 г. ⇩
  • Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег к вершинам мастерства 1968 г. ⇩
  • Бойко А. Ф. — Бегайте на здоровье! 1983 г. ⇩
  • Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. — Марафон для всех 1990 г. ⇩
  • Краткий курс — Гутос T. — История бега 2011 г. ⇩
  • Шенкман C. Б. (сост.) — Наш друг – бег 1976 г. ⇩
  • Эбшир Д., Метцлер Б. — Естественный бег. Простой способ бегать без травм 2013 г. ⇩
  • Шедченко А. К. (сост.) — Бег для всех: Сборник 1984 г. ⇩
  • Если хочешь быть здоров — Швец Г. В. — Я бегу марафон 1983 г. ⇩
  • Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. — Путешествие в Страну бега 1986 г. ⇩
  • Библиотечка легкоатлета — Шорец П. Г. — Стайерский и марафонский бег 1968 г. ⇩
  • Браун С., Грэхем Д. — Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца 1989 г. ⇩
  • Романов Н. — Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный 2013 г. ⇩
  • Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег с Лидьярдом 2013 г. ⇩
  • Спорт-драйв — Дэниелс Дж. — От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу 2014 г. ⇩
  • Стюарт Б. — 10 километров через 7 недель 2014 г. ⇩
  • Станкевич Р. А. — Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе 2016 г. ⇩
  • Книга-тренер – Шутова М. – Бег 2013 г. ⇩
  • Кёрнер Х., Чейз А. — Руководство ультрамарафонца 2016 г. ⇩
  • Мураками Х. — О чём я говорю, когда говорю о беге 2016 г. ⇩
  • Яремчук Е. — Бег для всех 2015 г. ⇩
  • Ролл Р. – Ультра 2016 г. ⇩
  • Тревис М. и Джон Х. — Ультрамышление. Психология сверхнагрузок 2016 г. ⇩
  • Книги на английском языке ⇩
  • Higdon H. – Марафон 1999 г. ⇩
  • Бег для новичков 2015 г. ⇩
  • Баглер Ф.- Бегун 2015 г. ⇩
  • Эллис Л. — Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание ⇩

Лучшие книги про бег список лучших

Книга была написана одним из известнейших популяризаторов бега СССР – Александром Федоровичем Бойко, являющимся также специалистом в области легкой атлетики и кандидатом педагогических наук.

В данной его работе представлены различные программы тренировок, приведены выдержки из разговоров с известными учеными. Книга подходит для изучения людьми разной квалификации и возраста.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег к вершинам мастерства 1968 г

Лучшие книги про бег список лучших

Лидьярд – известный тренер по легкой атлетике(тренировал нескольких олимпийских спортсменов), популяризатор бега и отличный спортсмен.

Эту книгу он писал вместе с Гартом Гилмором – новозеландским спортивным журналистом. У них получилась отличная книга, быстро распространившаяся после печати. Книга раскрывает суть бега, дает рекомендации по исполнению техник, выбору снаряжения и другие.

Бойко А. Ф. — Бегайте на здоровье! 1983 г

Лучшие книги про бег список лучших

Данная книга писалась для начинающих, как сборник советов и рекомендаций. Рассказ ведется о благоприятном воздействии бега на здоровье человека. Книга содержит высказывания ученых, рекомендации по составлению своей программы тренировок и питания и хорошую порцию мотивации. Написана книга просто и легко, читается на одном дыхании. Также можно порекомендовать ее и для профессионалов, чтобы получить дополнительно знаний в этой области.

Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. — Марафон для всех 1990 г

Лучшие книги про бег список лучших

Трое спортивных журналистов из Англии попытались максимально кратко и сжато описать подготовку к марафону, занятия бегом и его техники.

Надо сказать, что у них это получилось отлично – несмотря на краткость, книга читается увлекательно и легко. Представлять интерес книга может как для профессионалов, так и для новичков/любителей вне зависимости от возраста.

Краткий курс — Гутос T. — История бега 2011 г

Лучшие книги про бег список лучших

Бег… Такое, казалось бы, простое занятие – а какая у него большая история. Всю ее невозможно уместить на бумаге – заявляет автор в начале книги.

В течении всего рассказа Тур Гутос повествует о значении и возникновении бега у разных народов – римлян, греков, инков и других. Также приводится немало интересных и увлекательных фактов. Книга подходит для чтения как детьми, так и взрослыми и будет интересна отнюдь не только спортсменам.

Шенкман C. Б. (сост.) — Наш друг – бег 1976 г

Лучшие книги про бег список лучших

Исполненная в двух изданиях книга о беге быстро получила признание у жителей СССР. Первое издание содержало обобщенную информацию о беге из опыта как отечественных спортсменов и ученых, так и зарубежных.

Второе издание писалось с целью исправить некоторые неточности и добавить свежую информацию. Представляет данная книга интерес и для спортсменов-профессионалов, и для простых любителей бега.

Эбшир Д., Метцлер Б. — Естественный бег. Простой способ бегать без травм 2013 г

Лучшие книги про бег список лучших

Бег, как и любой вид спорта, иногда приводит к травмам. Многие начинающие в этом деле используют неправильную технику, что пагубно воздействует на организм и отбивает желание заниматься спортом дальше.

В этой книге детально описаны различные ошибки в беге и то, как их исправить; упражнения для бега и метод выбора правильной обуви. Однозначно рекомендована к прочтению спортсменами любой дисциплины, ведь бег – неотъемлемая часть тренировки.

Шедченко А. К. (сост.) — Бег для всех: Сборник 1984 г

Лучшие книги про бег список лучших

Написанный более тридцати лет назад, этот сборник содержит актуальную и по сей день информацию о беге. В него входят цитаты, советы, рекомендации именитых ученых, медиков и спортсменов.

Также интерес читателя могут привлечь факты из практики КЛБ (клуб любителей бега). Книга предназначена для различной аудитории – как для спортсменов профессионалов, так и для любителей.

Если хочешь быть здоров — Швец Г. В. — Я бегу марафон 1983 г

Лучшие книги про бег список лучших

Одна из книг серии «Если хочешь быть здоровым» была написана спортивным журналистом Геннадием Швецем в 1983 году. Она содержит в себе советы для начинающих, мнения профессиональных спортсменов и ученых о беге и различных беговых методиках и упражнениях. Представляет большой интерес для начинающих спортсменов.

Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. — Путешествие в Страну бега 1986 г

Лучшие книги про бег список лучших

Книга, писавшаяся для ребят полюбилась и взрослыми. Автор в интересном и увлекательном формате расскажет о беге, о его сущности и ответит на интересующие начинающих в этом деле вопросы.

Все содержание, вся суть книги сводится к одному – бег сопутствует по жизни каждого из нас, вне зависимости от умений, способностей и увлечений. Бег – наш постоянный спутник.

Библиотечка легкоатлета — Шорец П. Г. — Стайерский и марафонский бег 1968 г

Книга расскажет, как обучиться бегу на далекие дистанции и представит одну из лучших методик тренировок, которая позволит спортсменам за минимальные сроки добиться высоких результатов. Написанная заслуженным тренером РСФСР – Павлом Георгиевичем Шорцем, книга заслуживает внимание со стороны профессиональных и начинающих спортсменов.

Браун С., Грэхем Д. — Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца 1989 г

Одна из интереснейших книг о беге.

Содержит большое количество полезной информации – и о методах тренировок, и о режиме питания, и о воздействие стресса на организм… Это далеко не все раскрываемые автором темы.

Написанная в уже далеком 1979 году, книга содержит достаточно актуальную информацию и подлежит к прочтению начинающим спортсменам – для них там также найдется хорошая доля мотивации.

Романов Н. — Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный 2013 г

Николай Романов – основатель позного метода бега. Свое название «позный» эта техника бега получила от слова «поза». Суть заключается в использовании силы не только мышц, но и гравитации.

Правильная поза, верная постановка стопы, малое время контакта с порой – все это объединено в технике позного бега. Автор подробно и грамотно описывает все нюансы этой методики. Книга поможет повысить эффективность бега как начинающим, так и профессионалам.

Лидьярд А., Гилмор Г. — Бег с Лидьярдом 2013 г

В этой книге Лидьярд, великий тренер ХХ века, совместно со спортивным журналистом Гартом Гилмором опишет свое представление бега, свои мысли о нем. Также будут приведены программы тренировок, описано правильное питание и коротко рассказана история появления бега, как вида спорта. Если вы хотите поддерживать себя в форме, начать заняться бегом или быть здоровым – эта книга для вас.

Спорт-драйв — Дэниелс Дж. — От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу 2014 г

Дэниелс Дж., являющийся одним из известнейших тренеров по бегу, имеет в этом деле немало опыта. В этой книге он сочетает свои собственные знания с исследованиями научных лабораторий и анализом результатов лучших мировых спортсменов. Кроме этого будут раскрыты аспекты правильного построения тренировок.

В отличии от большинства современных книг о беге, эта содержит новый, оригинальный и современный материал. Подходит для изучения как тренерами так и спортсменами.

Стюарт Б. — 10 километров через 7 недель 2014 г

По сути, книга является подробно и качественно изложенной инструкцией, как за семь недель достичь хороших результатов. Представленные в ней программы тренировок помогут развить не только силу, но и выносливость.

Книга состоит из двух частей – в первой идет введение, ликбез по теории; во второй – практические вопросы, такие как выбор обуви, моральный настрой, постановка цели и другие. Если новичкам книга нужна для формирования понятия бега и начальной физической подготовки, то и более опытные спортсмены смогут найти там немного новой, свежей информации.

Читайте также:  Книги про советскую армию список лучших

Станкевич Р. А. — Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе 2016 г

Книга предназначалась для разных возрастных групп. Ее автор, Роман Станкевич, в течение сорока лет практиковал оздоровительный бег – трусцой, джиггинг. Накопив столь большой опыт, автор излил свои знания на бумагу для помощи начинающим в освоении данных техник. Книга систематизирует рекомендации по занятиям и дает базовые знания по воздействию бега на человека.

Книга-тренер – Шутова М. – Бег 2013 г

Хорошая книга с иллюстрациями высокого качества. Дает начальные знания о беге, о его природе. Раскрывает такие аспекты, как питание, бег, тренировки. Несмотря на то, что книга писалась для начинающих, тренировки представлены в ней профессиональные – долгие, изнурительные. Отнюдь не каждый позволит себе тратить по 2-3 часа в день на занятия.

Кёрнер Х., Чейз А. — Руководство ультрамарафонца 2016 г

Хэл Кернер – один из лучших марафонцев, два раза одерживал победу в забеге Western States. В своей работе он делится личным опытом в беге на большие дистанции – от 50 километров до 100 миль и более.

Выбор снаряжения, планировка забега, питье во время бега, стратегии – все это и многое другое рассматривается в этой книге. Хотите пробежать первый ультрамарафон или повысить свои личные результаты? — Тогда эта книга для вас.

Мураками Х. — О чём я говорю, когда говорю о беге 2016 г

Эта книга – новое слово в спортивной литературе. Находясь на грани аллегории и простого очерка, эта работа Мураками отлично мотивирует к началу занятий. По сути, она является размышлениями о философии бега, его природе.

Не давая конкретных ответов на свои же вопросы, автор позволяет читателю домыслить написанное. Книга подойдет людям, которые хотят прийти в форму, но не могут начать.

Яремчук Е. — Бег для всех 2015 г

Бег – отнюдь не только спорт, это еще и лекарство от многих болезней, — такую простую истину проповедует автор. Раскрывая понятным языком темы тренировок, питания и противопоказаний при занятиях бегом и сочетая это со спортивными статистиками и основами спортивного бега, Яремчук создал по-настоящему хорошую и качественную книгу для широкой и разнообразной аудитории.

Ролл Р. – Ультра 2016 г

Будучи некогда алкоголиком, имевший проблемы с лишним весом, Ролл все же смог не только найти мотивацию, но и стать одним из сильнейших людей во всем мире! В чем же заключается его секрет? Именно в мотивации. В книге автор рассказывает о том, как он положил своим тренировкам начало, как он добился таких высоких результатов и о многом другом. Если вы хотите положить начало занятиям – эта книга для вас.

Тревис М. и Джон Х. — Ультрамышление. Психология сверхнагрузок 2016 г

Пройдя более сотни гонок в самых суровых условиях, автор, без сомнений, имеет отличную психологическую и физическую выдержку. Свой опыт он решил изложить на бумаге, с целью помочь другим людям добиться своей цели.

Не только спортсменам можно рекомендовать к прочтению эту книгу, но и простым людям, имеющим проблемы с мотивацией и психологическими нагрузками.

Книги на английском языке

Higdon H. – Марафон 1999 г

Хэл Хигдон – известный тренер, спортсмен, марафонец. В книге он расписал многие нюансы бега на дальние дистанции и предоставил полное руководство по подготовке марафонца перед большими забегами. Не игнорирует автор и вопрос с первым марафоном, ведь он требует не только сложных физических нагрузок, но и хорошую моральную подготовку.

Бег для новичков 2015 г

Книгу можно назвать руководством, ликбезом для начинающих спортсменов. Советы по сбросу веса и питанию, порция мотивации, режимы тренировок, исследования различных способов тренировок – все это содержится в книге «Бег для новичков».

Баглер Ф.- Бегун 2015 г

Свежее английское издание книги, написанное Фионой Баглер, расскажет о беге, как о спортивной дисциплине, расширит границы вашего представления об этом спорте. Книга содержит не только мотивацию, но и полезные советы, информацию о правильном питании и снаряжении. Рекомендуется к прочтению людям старше двадцати лет.

Эллис Л. — Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание

Третье издание руководства по марафонскому бегу содержит рекомендации по правильной технике бега, методики тренировок, информацию о правильном питании. Написана книга простым и понятным языком, идеально подходит для начинающих марафонцев.

Источник: http://keeprun.ru/beginners/top-27-luchshix-knig-o-bege-dlya-novichkov-i-professionalov.html

Книги о беге: обзор 10 самых полезных и мотивирующих

Ультрамышление

Авторы: Джон Хэнк, Тревис Мейси

Лучшие книги про бег список лучших

Книга ультрамарафонца о преодолении себя, о 8 установках и принципах, которые помогли автору пройти самые сложные гонки на выносливость.

В ней больше историй и психологической подготовки себя, чем знаний о тренировочном процессе. Но именно истории запоминаются лучше всего, дают мотивацию и оставляют впечатления.

Книга подходит не только спортсменам, она будет полезна всем, кто хочет преодолевать жизненные трудности и всегда идти до конца.

Купить книгу Ультрамышление

О чем я говорю, когда говорю о беге

Харуки Мураками

Лучшие книги про бег список лучших

Харуки Мураками – редкое сочетание талантливого писателя, автора мировых бестселлеров и бегуна с 30-ти летним стажем. Книга представляет собой дневник с заметками о творчестве, беге, влиянии беговых тренировок на мысли и творчество.

Мураками начал бегать в 33 года, не имея никакого физкультурного прошлого.

Он подробно описывает перемены в жизни, которые произошли с регулярными пробежками, не стесняется своих ошибок бегуна-любителя, дает возможность читателю их прочувствовать и не подает их с поучительным тоном.

Книга подойдет всем любителям бега. Особенно, использующим бег для размышлений, саморазвития, а не только тренировок на результат. Книга дает возможность открыть много нового о беге, творчестве и о себе.

Купить книгу О чем я говорю, когда говорю о беге

Бег с Лидьярдом

Авторы: Артур Лидьярд и Гарт Гилмор

Лучшие книги про бег список лучших

Артур Лидьярд – новозеландский бегун и тренер, воспитавший трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла.

Тренер команды Новой Зеландии на ОИ 1964 года, тренером команды Дании на ОИ 1972 года, тренер Венесуэлы в 1970 и 1972 годах, Мексики в 1965 году и Финляндии в 1967-1969 годах.

Поэтому в книге очень много практики. Бег с Лидьярдом – классика спортивной литературы, ставшая настольной книгой бегуна.

В книге много внимания уделяется здоровью и беговым травмам, подробно разбираются процессы, происходящие в организме во время бега. Автор рассказывает как и сколько бегать, чтобы достичь своих целей, будь то 21 км или ультрамарафон. Какие тренировки использовать, а о каких лучше забыть, что такое перетренированность и как ее избежать.

Купить книгу Бег с Лидьярдом

Ваш первый марафон

Авторы: Грете Вайтц и Глория Авербух

Лучшие книги про бег список лучших

Грете Вайтц – норвежская легкоатлетка, серебряный призёр Олимпийских игр 1984 года и чемпионка мира 1983 года в марафонском беге. 9 раз побеждала на Нью-Йоркском марафоне, устанавливала три мировых рекорда в марафоне.

Казалось бы, книга такого автора должна быть для профессионалов, однако, все наоборот. Грета дает подробный план подготовки к первому марафону для любого возраста. Помимо этого в книге много советов по питанию, силовых и упражнений на растяжку.

Цель плана подготовки – финишировать марафон с улыбкой, без травм и мучений. Вся информация подается простым и понятным языком, читателя не засыпают сложными терминами.

Многие советы покажутся очевидными для опытных бегунов, но прочитать книгу стоит бегунам любого уровня.

Купить книгу Ваш первый марафон

Бег по правилу 80/20

Мэт Фицджеральд

Лучшие книги про бег список лучших

Большинство любителей просто бегают, без какого-либо плана и смены нагрузки. На первых этапах это дает прогресс, но быстро приводит в состояние застоя. Невозможно улучшать результат, ежедневно бегая в одном темпе.

Книга внесет структурность в тренировки и направит в нужное русло. Методики 80/20 придерживается множество спортсменов, включая профессионалов.

В автобиографиях лыжников, бегунов и велосипедистов всегда упоминается, что 70-80% тренировок должны проходить на низком пульсе, и только 20-30% с высокой нагрузкой.

Книга подойдет как начинающим бегунам, так и тем, кто перестал прогрессировать. В ней подробно разбирается принцип построения тренировок, приводятся примеры тренировочных планов, объясняются тонкости различных тренировочных дней.

Купить книгу Бег по правилу 80/20

Ешь правильно, беги быстро

Авторы: Скотт Джурек и Стив Фридман

Лучшие книги про бег список лучших

Книга – повествование о жизни уникального человека. Скотт Джурек – сверхмарафонец, рекордсмен США по суточному бегу и многократный победитель крупных ультрамарафонов. Он рассказывает, как бежать, если уже не можешь бежать. Кроме того, он придерживается веганской диеты. В книге много полезной информации о правильном питании вегетарианцев и веганов, рецепты полезных веганских блюд.

Купить книгу Ешь правильно, беги быстро

От 800 метров до марафона

 Джек Дэниелс

Лучшие книги про бег список лучших

Подробное руководство по составлению планов тренировок для бегунов на длинные дистанции. В оригинальной версии книга называется «Daniels’ Running Formula», такое название, наверное, больше подходит содержанию книги.

В ней доступным языком изложены основные принципы подготовки, тренировочные планы для разных дистанций и целей, подробные пояснения по каждому типу тренировки: пороговые, интервальные, повторные, марафонский темп.

От 800 метров до марафона – настольная книга любого бегуна, готовящегося к стартам самостоятельно. По ней можно составить подробный план на сезон с недельными циклами, контрольными стартами и подводкой к основным стартам.

Читайте также:  Книги про книги про романовых список лучших

Купить книгу От 800 метров до марафона

Бегущий без сна

Дин Карназес

Лучшие книги про бег список лучших

Автобиография легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса. Как начать заниматься спортом в школе, потом забросить, набрать вес, употреблять алкоголь и снова вернуться к бегу в 30 лет.

Пробежать 50 марафонов в 50 штатах и финишировать в самом сложном забеге мира — «Бэдуотер» в Долине смерти (217 километров по жаре около 50 градусов за 27 часов и 22 минуты). Книга-биография для желающих измениться, сделать жизнь насыщенной.

Книга-мотивация для ультрамарафонцев и желающих им стать.

Купить книгу Бегущий без сна

Бег по шоссе для серьезных бегунов

 Скотт Дуглас

Лучшие книги про бег список лучших

Полезная информация по физиологии бега, планы и принципы подготовки к различным дистанциям, примеры планов из практики профессиональных бегунов. Книга полезна практическими советами по тактике марафонского бега и подводке к основным стартам. Даже имея за плечами несколько марафонов, найдете в книге много полезных советов.

Купить книгу Бег по шоссе для серьезных бегунов

Бегом по Уралу

Авторы: Светлана Логинова и команда ТрансУрала

Лучшие книги про бег список лучших

ТрансУрал – первый и крупнейший в России международный многодневный горный ультрамарафон. Бегом по Уралу – это книга-путеводитель по всем 16 дистанциям первой серии ТрансУрала(2014-2017г.

): технические характеристики, карты, результаты, впечатления участников и организаторов, фотографии.

В книге найдете много интересной информации о трейлраннинге в России, организации соревнований, разведке маршрутов, экипировке и подготовке к трейлам.

Купить книгу Бегом по Уралу

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в х. Мы всегда рады общению. ????

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен

Источник: https://training365.ru/knigi-o-bege/

Лучшие книги о беге

Книг о беге очень много. Специализированные, в которых рассказывается в мельчайших деталях о том, как правильно тренироваться, чтобы стать Усэйном Болтом или Деннисом Киметто.

Документальные, в которых собраны истории определенного соревнования. Художественные, в которых есть место и правде, и вымыслу. «СЭ» отобрал книги, которые полезно прочитать и тем, кто бегает, и тем, кто от бега далек.

Иногда, чтобы начать бегать, достаточно начать читать.

Известный журналист Гарт Гилмор помог лучшему в мире тренеру Артуру Лидьярду написать книгу, с которой начали свои тренировки миллионы новичков. В этой книге про бег есть все, что необходимо знать. Легендарный новозеландский наставник дает читателям представление об азах техники бега, разъясняет процессы, происходящие в организме во время и после тренировки.

«Друг, который был опытным стайером, уговорил меня выступить в беге на 10 км и доказал мне, насколько я слабо физически подготовлен. Пульс резко подскочил, я тяжело дышал, мне не хватало воздуха. В горле першило, ощущалось жжение в груди. Ноги были словно ватные. Весь организм ощущал последствия этого забега и усилий, которые понадобились, чтобы с трудом закончить дистанцию.

Пройдя через «агонию» восстановления, я задумался и сам себе задал вопрос: «Если в 27 лет подобное испытание выносливости вызывает у меня такие реакции, то на что я буду похож в 47?» Возможно, когда я осознал это, у меня и зародилась идея бега трусцой.

Потому что затем я начал ежедневные пробежки, с интересом наблюдая, как они на меня влияют и каков будет их конечный эффект», – рассказал Лидьярд. Благодаря этой книге, написанной тридцать лет назад, мир узнал, как с помощью бега можно решить проблему ожирения и оздоровить свой организм, как правильно начать бегать и как правильно бегать тем, кто считает себя профессионалом.

Наверное, можно утверждать, что книга Артура Лидьярда, воспитавшего многих сильных спортсменов, изменила мир, а бег стал неотъемлемой частью современной культуры.

Знаменитый японский писатель Харуки Мураками, книги которого расходятся миллионными тиражами по всему миру, бегает много – даже больше, чем пишет. Но самое интересное – до 33 лет он бегом не занимался. А затем побежал так, что его было не остановить. Его лучший результат в марафоне – 3:31.26. Это время Мураками показал в 1991 году, когда ему самому было 42 года.

В 1996 году Мураками впервые пробежал ультрамарафон: 100 км вокруг озера Сарома в Хоккайдо. В 2007 году он написал автобиографическую книгу «О чем я говорю, когда я говорю о беге». Мураками рассказал собственную историю того, как он начал бегать, участвовать в соревнованиях и как бег стал неотъемлемой частью его жизни.

«Пускай написанное и недотягивает до «философии», зато вы найдете здесь некоторое количество так называемых эмпирических правил. Может, ничего особенного в них и нет, но, во всяком случае, я усвоил урок на бегу, переживая этот бег всем своим существом. Страдания – мой личный выбор – позволили мне кое-что для себя самого уяснить.

И хотя это знание вряд ли сгодится для широкого употребления, но, как бы то ни было, именно оно делает меня мною», – написал японский автор.

В СССР когда-то были великие стайеры. Действительно великие. Петр Болотников – последний из них. Олимпийский чемпион Рима в беге на 10000 метров, экс-рекордсмен мира на этой дистанции. «Последний круг» – автобиография-воспоминания, которые журналист Стив Шенкман записал со слов самого спортсмена. Это книга о легкоатлетах 1960-х годов.

О том, как они тренировались и выступали. Уже в первой главе Болотников рассказывает о том, как пробежал свой первый и единственный в жизни марафон. «Это было в 1954 году, я служил тогда в армии и думал, что марафон станет моей спортивной специальностью… Тренировки я переносил легко и потому на старт марафона вышел бестрепетно…

Короче говоря, к 35-му километру силы меня оставили… Ноги подгибаются. Шоссе поплыло передо мной. Перешел на шаг. Все равно худо… Вдруг вижу впереди динамовца. Это был Гена Хромов. И тут я вспомнил о тактических установках, о том, что надо у «Динамо» выигрывать.

Издал я победный клич, а на самом деле что-то там забулькало во мне, и снова побежал… Окончательно отошел я от марафона только через неделю и решил никогда больше не выступать в марафоне. И все-таки я благодарен своему первому марафону. Ни разу в жизни не сходил я с дистанции.

Потому что за спиной у меня марафон», – писал легендарный спортсмен. Стоит учесть, в какое время вышла книга и о чем в то время можно было писать.

Автор книги – еще один тренер, которого причисляют к когорте великих. По этой книге можно готовиться к любым забегам. Джек Дэниэлс разъясняет как суть биохимических и физиологических процессов во время бега, так и рассказывает о методике анализа ошибок и улучшении результатов от забега к забегу.

Книга, которая объясняет, какие интервалы бежать и зачем, и учит именно тому, как строится программа подготовки.

«Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции – это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» – одной системы подготовки, которая подходила бы всем.

Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый», – вот так просто Дэниэлс изложил краткое содержание своей книги. Вообще, эта книга для тех, кто стремится к результату.

Серебряный призер Олимпиады в Мельбурне британец Гордон Пири, проигравший тогда в забеге на 5000 м советскому стайеру Владимиру Куцу, после завершения своей спортивной карьеру задумался о том, как спортсменам высокого класса бегать правильно.

«В течение 45 лет мне приходится бегать практически во всех уголках мира, и везде ко мне обращаются бегуны за советом – как избежать травм и исправить технику бега. Обращаются все – от молодых до ветеранов, от новичков до чемпионов. Чтобы удовлетворить этот огромный интерес я решил написать настоящую книгу.

Целое поколение бегунов стало жертвой неверной информации, распространяемой производителями спортивной обуви и псевдо-экспертами, выставляющими себя в популярной спортивной прессе в качестве авторитетных специалистов. Некоторые из этих бегунов уже никогда не вернутся к занятиям бегом.

Эта книга стала продолжением моей 45-летней спортивной деятельности, которая заключалась в лечении травмированных атлетов и превращении медленных бегунов в быстрых», – рассказал о своей книге Пири.

Как правильно выбирать тактику, как правильно готовиться, чтобы остались силы на финишный спурт – про все это можно прочитать в книге легендарного бегуна, который абсолютно весь процесс бег описал до мельчайших деталей.

Это настоящий бестселлер о беге, который ориентирован на бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции. В книге рассказывается не только о культуре бега на длинные дистанции, но и про все, что окружает бег: коммерция, деньги, соревнования, герои-одиночки, обувные концерны.

Автор построил книгу на исследовании беговых традиций индейцев племени тараумара (рарамури), среди которых прожил некоторое время. Свои выводы о беге Макдугл сделал из наблюдений за «теми, кто с легкими ногами».

В книге описываются методы, которые позволяют им пробегать без отдыха сотни миль.

Читайте также:  Книги про декабристов список лучших

Источник: https://www.sport-express.ru/running/reviews/831963/

Лучшие книги о беге: Подборка ТОП-12 книг

Итак, цель поставлена: с понедельника вы наконец-то начинаете бегать. Возможно, проспорили дружеское пари и вынуждены готовиться к первому марафону? Или по совету опытных бегунов решили пересмотреть свою технику бега? Вам помогут лучшие книги о беге, представленные в нашей подборке.

Их авторы — профессиональные спортсмены, тренеры с мировым именем и люди, влюбленные в дело своей жизни. Книги по бегу помогут поверить в свои силы и настроиться на регулярные тренировки.

Благодаря их советам и опыту вы избежите типичных ошибок, сохраните здоровье и силы для достижения выбранной цели.

  • Книги для начинающих бегунов
  • Книги о технике бега
  • Мотивационные книги

Книги для начинающих бегунов

«О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками

Эта книга оказала огромное влияние на бег в целом и на решение конкретного человека начать бегать. Мураками в присущей ему манере искренне рассказывает о том, что представляет для него бег, делится своими мыслями и опытом. Автор ни в коем случае не настаивает на беге для каждого.

Наоборот, он подчеркивает, что этот вид спорта и участие в марафонах — путь не для всех. В книге нет четкой структуры, но тем интереснее следить за образами, которые рисует перед нами автор.

Благодаря этой книге люди, которые только раздумывают выйти на первую пробежку, начнут бегать легко и естественно.

Купить книгу
«О чем я говорю, когда говорю о беге»

«Бег для всех. Доступная программа тренировок» Евгений Яремчук

Доступно и понятно написанная книга поможет вам сделать первый шаг на пути к беговым вершинам. Автор последовательно уделяет внимание всем аспектам, волнующим новичка.

Как бегать с пользой для здоровья, какая разница между оздоровительным и спортивным бегом, какую выбрать обувь, как правильно бегать в зимний период и как питаться для достижения хороших результатов — все эти моменты подробно описаны в книге для начинающих бегунов.

Вам больше не придется искать разрозненную информацию самостоятельно и следовать советам из непроверенных источников. Все, что нужно знать о беге начинающим спортсменам — в книге Яремчука.

Купить книгу Бег для всех.
Доступная программа тренировок

«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Опытные бегуны называют творение Лидьярда своеобразной Библией бега. Самая лучшая книга о беге, написанная на основе многолетнего профессионального и тренерского опыта, состоит из двух частей.

В первой части автор подробно рассказывает о беге трусцой, его механизме и процессах, которые происходят в организме. Вторая часть — настоящая инструкция по подготовке к марафонским соревнованиям, которая включает советы по питанию, режиму тренировок и отдыха.

Книга работает как личный тренер: помогает избежать типичных ошибок новичков и мотивирует, когда вдохновение и силы заканчиваются.

Купить книгу
«Бег с Лидьярдом»

«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой» Грете Вайтц, Глория Авербух

Вы никогда не бегали раньше, но поставили дерзкую цель пробежать свой первый марафон? В книге Грете Вайтц вы найдете подробную 16-недельную программу по подготовке к длинной дистанции. Также автор дает рекомендации по питанию, предлагает упражнения на растяжку и общую подготовку.

По словам Грете, начинающие бегуны часто откладывают старт, считая себя неидеальными для марафона. Но главное условие успешного преодоления дистанции —  цель, без которой все усилия сойдут на нет.

Как пробежать марафон с удовольствием, как подготовиться к нему физически и психологически — советы от опытной спортсменки.

Купить книгу
«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»

Книги о технике бега

«Анатомия бега» Джо Пулео, Патрик Милрой

Отлично структурированное пособие буквально раскладывает бег на составляющие. История бега и общефизическая подготовка, распространенные травмы и восстановление, техника и влияние бега на сердечно-сосудистую и дыхательную системы — все эти аспекты профессионально описаны Джо Пулео.

Автор научит, как бегать с разной скоростью и приспособиться к любому беговому покрытию. Но главная фишка книги — это подробно расписанные упражнения для всех частей тела и групп мышц.

Благодаря иллюстрациям и четким рекомендациям автора вы поймете, как и какие мышцы нужно тренировать для достижения наилучших беговых результатов.

Купить книгу
«Анатомия бега»

«Естественный бег. Простой способ бегать без травм» Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер

Боли и травмы колен, сухожилий, позвоночника и стоп — такую цену платят не только новички, но и опытные легкоатлеты за занятия любимым видом спорта. Но Дэнни Эбшир — один из основателей компании по производству спортивной обуви Newton Running — утверждает, что может быть и по другому.

Необходимо только начать правильно бегать. Естественный бег — это возможность использовать амортизационные способности стопы, заложенные в ней от природы. Даже если вы научились бегать неправильно, не беда.

Автор предлагает собственную методику по возврату к естественному бегу, а также дает рекомендации по выбору обуви и решению проблем со здоровьем, связанных с бегом.

Купить книгу
«Естественный бег.

Простой способ бегать без травм»

«Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный» Николай Романов, Джон Робсон

Автор техники акцентирует внимание на правильном положении тела («позе бега»), а также на применении для продвижения вперед силы гравитации, а не собственной силы бегуна.

В основу книги легла авторская методика, основанная на многолетних наблюдениях Романова за естественными движениями людей и животных. Автор рассказывает, на какие физические и ментальные навыки обратить внимание, как достичь наивысшей концентрации и при этом расслабленности в беге.

Книга снабжена качественными иллюстрациями, которые помогут освоить этот вид бега самостоятельно.  

Купить книгу
«Позный метод бега.

Экономичный, результативный, надежный»

«Спринтерский бег» Эдвин Озолин

В своей книге заслуженный мастер спорта СССР подробно останавливается на истории спринта и рассказывает о великих спортсменах. Книга про спринтерский бег детально описывает методики известных тренеров, которые позволили их подопечным установить мировые рекорды.

Автор раскрывает секреты тренировки в беге на короткие дистанции. Особое внимание уделяется эффективной технике бега, методам контроля и физиологии спринта, а также психологической подготовке.

Озолин считает, что уверенность спринтера в собственных силах — первая ступенька на пути к успеху, и предлагает свои методы тренировки уверенности.

Купить книгу
«Спринтерский бег»

Мотивационные книги

«Рожденный бежать» Кристофер Макдугл

Интересная история, рассказанная журналистом и далеким от профессионального спорта человеком, дышит жизнью. В этой книге вы не найдете рекомендаций по тренировкам, питанию и технике бега. В ней нет даже прямого призыва «Вставай с дивана и беги», она работает по другому.

Автор ломает стереотипы о том, что для бега нужны мега дорогие и современные технологичные кроссовки. И приводит в пример бегунов из индейского племени тараумара (рарамури), для которых не существует никаких границ в покорении 50-мильных дистанций.

Макдугл живет в племени «тех, кто с легкими ногами», постигает его несложную жизненную философию и делится этим бесценным опытом с читателями.

Купить книгу
«Рожденный бежать»

«Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты» Рич Ролл

Отзывы об этой книге про бегуна настолько противоречивые, что могут сбить с толку. Рич действительно занимался профессиональным спортом в детстве, и это сформировало у него определенный склад характера и волю к победе. Но к сорока годам спорт и рекорды остались позади, и автору стоило огромных усилий вернуться к активной жизни.

Автобиографическая мотивирующая книга рассказывает о сложном пути Рича: как ему удалось полностью изменить привычный образ жизни, сбросить лишний вес при помощи веганства, пробежать первые 40 км и преодолеть за неделю «Epic 5» — пять дистанций «Ironman». Сегодня Рич Ролл — один из 25 сильнейших мужчин мира.

И если его опыт не вдохновит вас, тогда что?

Купить книгу
«Ультра»

«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история» Луи Замперини, Дэвид Ренсин

Замперини — человек-легенда, жизнь которого нельзя назвать простой. Сын итальянских эмигрантов, отъявленный хулиган в юности, участник Летних Олимпийских игр 1936 года, бомбардир ВВС армии США, военнопленный, счастливо избежавший смерти в японском лагере, герой войны — все это о нем.

Но в своей автобиографической книге Луи не жалуется и не сетует на судьбу. Он как будто ведет дружеский диалог с читателями: вдохновляет, поддерживает, делится опытом и оптимизмом. Однажды прочитав эту книгу, вы будете возвращаться к ней еще не раз в трудные моменты жизни.

Отступить от своей цели с таким другом просто невозможно!  

Купить книгу
«Не отступать и не сдаваться.

Моя невероятная история»

«Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвис Мэйси, Джон Хэнк

Вспомните, как часто вы отказывались даже попробовать что-то новое из боязни потерпеть неудачу. Возможно, вы просто незнакомы с психологическими установками на победу от ультрамарафонца и рекордсмена гонки Leadman Трэвиса Мэйси.

В своей жизни этот человек преодолел не одну дистанцию и сформулировал восемь действенных принципов. Эти установки помогут вам не только в спорте, но и в повседневной жизни. Какой бы тяжелой не была гонка, Мэйси ни разу не сходил с дистанции благодаря своему «ультрамышлению».

Его книга про бег вдохновила на подвиг многих, получится и у вас.

Купить книгу
«Ультрамышление.

Психология сверхнагрузок»

Источник: https://livelong.pro/top-12-best-running-books/

Ссылка на основную публикацию